La app Nutrición IA Condiciones Ciencia
Tu compañera hormonal con IA

Tu ciclo es
tu superpoder

HerAI personaliza tu nutrición y entrenamiento cada día según tu fase hormonal — porque tu biología no es estática, y tu rutina tampoco debería serlo.

4 fases del ciclo
IA personalizada
2 plataformas
100% para ti
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Pantalla principal

Tu estado hormonal,
nada más abrir la app

En la pantalla Hoy ves de un vistazo todo lo que necesitas saber sobre tu día: cómo están tus hormonas, tu energía, tu ánimo y qué suplementos tomar. Todo calculado para tu fase actual del ciclo.

  • ⚡
    Estrógeno y progesterona en tiempo real

    HerAI calcula tu nivel hormonal estimado cada día según el punto exacto de tu ciclo — bajando, subiendo o en pico.

  • 🌡️
    Energía y ánimo esperados hoy

    Saber que tu energía es "media-baja" hoy no es excusa — es información. Puedes planificar tu día con datos reales, no con suposiciones.

  • 💊
    Suplementos del día

    Magnesio, Vitamina B6, Calcio — los suplementos que recomienda tu fase hormonal, con la dosis exacta, cada día.

Pantalla Hoy de HerAI
Pantalla hormonas

No son sensaciones.
Son hormonas.

HerAI muestra los niveles estimados de estrógeno, progesterona, LH y FSH para tu fase del ciclo, calculados por interpolación de curvas clínicas de referencia (Thorneycroft 1971, WHO 1980). Y lo que significan en lenguaje humano.

  • 📊
    4 hormonas tracked: E2, Progesterona, LH, FSH

    Cada una con su nivel actual (Mínimo, Bajo, Medio, Alto, Pico) y una explicación de lo que significa para tu cuerpo hoy.

  • 🧬
    Basado en curvas clínicas reales

    Los valores no son inventados. Se calculan por interpolación de datos clínicos publicados, no por promedios genéricos de aplicaciones de fitness.

  • 💬
    Qué significan tus hormonas hoy

    "La progesterona domina y puede traer antojos, hinchazón y sensibilidad emocional. No es debilidad — es biología." HerAI lo explica sin tecnicismos.

Pantalla Hormonas de HerAI
Plan nutricional HerAI
Plan nutricional

7 días de comidas.
Rehecho cada semana.

Cada domingo HerAI genera tu plan semanal completo. No es una plantilla — es un plan calculado con tus calorías reales, tu fase hormonal y tus preferencias. Con recetas, sustituciones y calorías por plato.

  • 🍳
    5 comidas al día con recetas reales

    Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Cada plato con ingredientes, preparación y las calorías exactas.

  • 🔄
    Sustituciones inteligentes

    "Si no tienes espinacas, usa brócoli." Cada plato incluye alternativas para los ingredientes que no tengas o no te gusten.

  • 🎯
    Calorías ajustadas a tu fase

    La fase lútea requiere hasta un 8% más de calorías. Tu plan lo refleja — lunes 2488 kcal, miércoles 2423 kcal. La variación es intencional.

Plan de entrenamiento HerAI
Plan de entrenamiento

Entrena según
cómo te sientes hoy.

Tu plan semanal de entrenamiento se adapta a tu fase hormonal. No es lo mismo entrenar en fase folicular — cuando el estrógeno está alto y la fuerza es máxima — que en fase lútea, donde el cuerpo necesita recuperación activa.

  • 💪
    Ejercicios con series, reps y tempo

    Press de hombro 3x10 tempo 3-1-2, Remo con mancuerna 3x10 tempo 3-1-2... Cada ejercicio con todos los detalles para ejecutarlo bien.

  • 🔥
    Calentamiento y vuelta a la calma

    Movilidad de hombros, rotaciones de cadera, estiramientos de pectoral... El plan completo, no solo los ejercicios principales.

  • 😴
    Descanso activo cuando toca

    Sábado: Descanso activo — caminar 20-30 min o estirar suavemente. HerAI sabe cuándo tu cuerpo necesita parar.

Asistente IA

Una IA que sabe
quién eres hoy.

El chat de HerAI no es un chatbot genérico. Conoce tu fase del ciclo, tu día exacto, cuándo te viene el período y tu plan de comidas. Cuando le dices "me duele la cabeza", sabe que estás en día 29/29 y que el período llega en 0 días.

  • 🧠
    Contexto hormonal completo en cada respuesta

    Fase, día del ciclo, próximo período, plan actual — todo disponible para la IA en cada conversación. Sin repetirle nada.

  • 🩺
    Respuestas conectadas a tu plan real

    "Bebe suficiente agua y agrega magnesio a tu dieta, ya que puede ayudar..." — no es una respuesta genérica, está conectada a lo que ya comes.

  • 🔒
    Privacidad garantizada

    Tu contexto hormonal se envía de forma cifrada y no se almacena en servidores externos. Tus datos son tuyos.

Chat IA de HerAI
Seguimiento del ciclo en HerAI
Seguimiento del ciclo

Predicciones basadas
en tu historial real.

HerAI no usa el promedio de 28 días que usan todas las apps. Usa tus ciclos reales registrados para predecir cuándo te viene el período, con qué variabilidad y con qué nivel de confianza.

  • 📅
    Ciclo medio calculado con tus datos

    28 días de ciclo medio, ±1.7 días de variabilidad, ovulación estimada en día 14. Todo basado en tus 4 ciclos registrados, no en estadísticas genéricas.

  • 🔮
    Predicción con nivel de confianza

    "Próxima menstruación: 7 abr — Media confianza, ±1.5 días de variabilidad." HerAI no finge certeza que no tiene.

  • 🗓️
    Calendario visual del mes

    Ve de un vistazo en qué fase estarás cada día del mes. Planifica tu vida — entrenamientos, reuniones importantes, viajes — con tu ciclo en mente.

Condiciones de salud

Adaptada a tu realidad clínica

HerAI no ignora tu diagnóstico. Si tienes SOP, endometriosis, hipotiroidismo u otra condición, el plan cambia radicalmente para trabajar con ella, no a pesar de ella.

🔵

Síndrome de Ovario Poliquístico

SOP
  • Dieta antiinflamatoria con índice glucémico bajo en todas las comidas
  • Limitación de lácteos y azúcares refinados
  • Prioridad a zinc y magnesio en cada fase
  • Proteína en cada ingesta para estabilizar insulina
🌸

Endometriosis

Endo
  • Eliminación de gluten y reducción de lácteos
  • Aumento de verduras crucíferas (sulforafano antiinflamatorio)
  • Omega-3 elevado como antiinflamatorio natural
  • Eliminación total del alcohol
🦋

Hipotiroidismo

Hipo
  • Exclusión de soja y crucíferas crudas en exceso
  • Prioridad a yodo (pescado, algas marinas)
  • Selenio activo (nueces de Brasil, atún)
  • Compatible con levotiroxina — no interfiere con la medicación
⚡

Resistencia a la Insulina

RI
  • IG muy bajo en absolutamente todas las comidas
  • Proteína obligatoria en cada ingesta como estabilizador glucémico
  • Ayuno nocturno de 12 horas integrado en el horario
  • Eliminación de zumos y fruta sola (pico glucémico)
💆

Migraña

Migraña
  • Exclusión de alimentos con histamina (queso curado, vino, conservas)
  • Horarios fijos de comida — sin ayunos prolongados como desencadenante
  • Hidratación constante integrada en cada día del plan
  • Magnesio diario como preventivo natural
🌊

Síntomas premenstruales intensos

SPM
  • Protocolo específico los últimos 3 días del ciclo
  • Triptófano, magnesio y calcio aumentados para el ánimo
  • Carbohidratos complejos para controlar antojos sin pico glucémico
  • Reducción de cafeína y sodio (retención de líquidos)
"
Las hormonas femeninas fluctúan a lo largo del mes, y con ellas cambia todo: el metabolismo, la fuerza, la recuperación, el humor y el apetito. HerAI es la primera vez que una app de salud realmente lo tiene en cuenta.

— Principio fundamental de HerAI

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Respaldo científico Basado en investigación sobre ciclo menstrual y rendimiento
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IA de última generación LLaMA 3.3 70B para recomendaciones precisas y contextuales
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Tu privacidad primero Tus datos hormonales son tuyos y solo tuyos
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iOS & Android Nativa en ambas plataformas con soporte de dark mode